让我们都健康着成为老人

       经常看到6群的科学家们在谈养老的话题，大家带着调侃语气，聊的很热闹，也很轻松。

      以前，觉得“老”似乎与自己还很遥远。每每看到白发苍苍的老人，只觉得“他们”是我们的父母，是我们的长辈或是别人家的老人，我们还年轻着呢。可随着孩子上大学后，特别是我们大多家庭都是独生子女，从孩子上大学那天起，我们就已成为空巢家庭了，这种感觉也就改变了，意识到原来我们也是奔五奔六的人了，也即将成为“老人”。

      “老去”是自然规律，是我们的宿命，谁也逃脱不了。我们不惧怕成为“老人”，可真的当我们成为真正的“老人”时，等待我们的将是怎样的老年生活？而等我们到了被“养老”时，又会是怎样一种情形？

       虽说养儿防老是我们的传统，但我们的孩子现在要面临的不是二位老人，可能会是四位，甚至六位、八位，而且社会养老资源又很匮乏，加之现在社会竞争又如此激烈，这叫我们的孩子情何以堪？如何负重？所以现实的养老却是一个很沉重的家庭问题和社会问题。

       我们谁也不希望自己老了成为孩子的累赘，都希望孩子有更好的发展，能快乐的生活。我们老了不能帮助孩子，那我们就要做健康的老人，不要因为我们而打乱他们的生活，干扰他们的工作。不给孩子增加负担就是对孩子最大的帮助。而成为健康的老人才是我们真正要“追求”的目标。

      要做健康的老人，从现在开始我们就要做到以下几点：

      一、     良好的心态——与人为善、心态平和，积极乐观。

      二、     健康的饮食——营养均衡，三餐有别（早吃好，午吃饱，晚餐适量），远离烟酒。

      三、     锻炼身体——积极参加适合自身特点的各类文化、娱乐、健身等活动。

      四、     坚持学习——与时俱进，接受新鲜事物，关心社会发展与进步。

     为了我们的孩子，也为了我们有个幸福的老年生活，从现在开始努力吧！

     以上是鄙人之浅见，目的是抛砖引玉，想听听大家的高见。

uuu７uuu７uuu７乐７uuu７uuu

我心飞扬 发表于 2014-2-26 14:07
也是专家呢……谬误的先要能分清，好些人以为是科学呢

实际情况是目前阶段，专家与砖家鱼目混珠，需要火眼金睛比如学传媒出身的宣传的所谓养生知识，谨慎待之，英雄要问出处有些道理。

养生就像养车，不能等有了问题才保养，30多岁就应该要注重养生了，多多关注讨论本帖，受益多多

从最筒单的锻练做起每周坚持步行3天左右，每次不低于40分钟，科学家们上有老下有小身体健康很重要哦

健康地活着，就是孩子向前奔跑的加速器

您值得多少钱？
        我们浑身都是奢侈品——为何不珍惜？在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾，中国62000美元，美国262900美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已经是个千万富翁了。一部价值百万的车辆，很多人拼命保养，但是对于价值千万自己的身体呢？所以大家要注意身体，预防疾病，多运动，多保养，多喜悦！健康无价！
        现在的人，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡。每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至。稍有损伤，心痛无比。可对自已的身体这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的“车”，却从不清洗、也不打腊，只知道加满油、踩足油门、疯开，加油还只加90号（因为不知道吃的是什么油、什么肉），也不管气候、早晚、路况有多糟糕（空气污染，水源污染，食品的污染），风雨无阻的出车。一开就是几年、几十年，从不保养、从不维护。
         即使休息，也是处于怠速状态（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）……直到某天熄火，一检查，输油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成发动机失调（胸闷，气短，心律失常，更严重者心肌梗塞），方向盘失灵（老年痴呆，脑中风，脑梗死）……直接送到汽修厂（医院，把自己一生辛苦赚来的钱，从不舍得保养，乖乖的全部送给医院，直至倾家荡产，秧及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安装一些本不应属于你的一些金属材料和别人的器官）。之后就报废处理。
         照顾好自己的身子，对自己健康负责，世界上所有东西都不是你自己的、唯有身体才是你自己的。

http://news.xinhuanet.com/health/2013-06/16/c_124860821.htm

北大哲学系被公认为“长寿系”：90岁以上学者占1/4； 85岁以上学者几乎占一半。
长寿秘诀：1、生活平淡自然，不刻意养生；
                2、德者寿，仁者寿，“坦荡荡，看得开”；
                3、心有寄托，把事业当生命；
                4、远离政治与争斗；
                5、作息规律、睡眠充足、节制饮食。
                    饮食忌硬、忌冷，避免过咸、过辣、过甜，不偏食、偏味。

信院彩云 发表于 2014-3-10 21:12
知道锻炼身体好，但也仅仅锻炼了两年时间，中途还经常中断

“常吃八分饱，延年又益寿” “如果有人说控制饭量只是胖人的事，那就大错特错了。”
“八分饱”从细嚼慢咽开始
　　第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
       第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。张声生说：“如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。”
      第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
      第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
      第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

应我心飞扬的邀请，我把自己的帖子跟过来，祝楼主空巢生活健康、快乐!http://www.ustcjz.cn/forum.php?m ... mp;page=5#pid627734

今天早晨09级的一个师姐也和我说起养生。。。。
只有心是不够的要有行动哦。。。

当然都期望健康了，关键是谁有什么高招，别忘了跟大家分享哦。

一起、不着急地、健康老去~

贵在坚持 发表于 2014-2-26 11:28
当然都期望健康了，关键是谁有什么高招，别忘了跟大家分享哦。

一、     良好的心态——与人为善、心态平和，积极乐观。
二、     健康的饮食——营养均衡，三餐有别（早吃好，午吃饱，晚餐适量），远离烟酒。
三、     锻炼身体——积极参加适合自身特点的各类文化、娱乐、健身等活动。
四、     坚持学习——与时俱进，接受新鲜事物，关心社会发展与进步。

为了我们的孩子，也为了我们有个幸福的老年生活，从现在开始努力吧！

贵在坚持 发表于 2014-2-26 11:28
当然都期望健康了，关键是谁有什么高招，别忘了跟大家分享哦。

大家也可以说说具体做法哦

我希望自己健康的老去  体面的活着

贵在坚持 发表于 2014-2-26 11:28
当然都期望健康了，关键是谁有什么高招，别忘了跟大家分享哦。

没有高招，任何捷径都是骗人的。均衡饮食，心情舒畅，适度锻炼，与时俱进，远离谬误的养生理论！

我心飞扬 发表于 2014-2-26 13:45
大家也可以说说具体做法哦

远离谬论