催眠大法

旭日 ：
孩子宿舍有同学打呼噜，严重影响睡眠，都有什么办法解决？

玥儿 ：
买耳塞

旭日：
戴着呢   睡着了都能被吵醒，他睡眠太轻

玥儿：
争取换宿舍(不一定成功），或者自己租房子

东 @旭日 ：
试试多些运动，喝牛奶助眠？或许心事多压力大也影响，我心中有事就会怎么都睡不好。实在不行就考虑租房了

旭日：
运动还行，他一直是这样，睡眠环境好些可能睡眠好好点

寒：
感觉还是要调整好自己的心境。我家儿子初高中就住校，也听说过有同学介意别的同学打呼噜这些。
高三的时候我儿也说过同学的呼噜，我就给他说比同学先睡，或者就听着同学的呼噜声入睡，尽量别介意，实在不行咱们去租房。没两天说没事了
也听说过有孩子上大学后晚上睡不好觉，又憋着不愿意说出来，最后越来越严重的事

清风：
我家从小睡眠就不好 想了很多办法 中药也吃过 后来实在没办法就给他吃褪黑素 没想到  七搞八搞的好了 现在有光亮有声音都不怕

东 ：
睡不好对影响心情和效率影响都特别大，各种可能的选择中选自己认为可能最适合的早点试试，我是觉得重在找到以后也适合自己的方式

月光光：
如果有神经衰弱的现象，可以服用谷维素，要注意平时生活调整。

玥儿 ：
白天午休时间短点，半小时可以，需要午休补眠，毕竟孩子们有课

安娜 ：
晚上睡前跑步三圈

寒：
去运动嘛，累了容易入睡


月亮
我睡眠也不好，每天锻炼一小时左右容易入睡，睡的香

三妹 ：
我睡不着采取的方式是听平时不爱看的书，定半个小时，基本上就睡着了，半夜醒了再定半小时
听书不要听恐怖的，我有段时间听探案集，结果睡着总做噩梦
声音不要太大，飘渺之间最容易困，长期和失眠做斗争总结的经验

阳爸 ：
我孩手机里存了高中老师的上课录音，睡不着的时候，播放，很快就入睡了。

徐妈 ：
听易经  一定睡   曾仕强教授的

寒：
那个讲黄帝内经的徐文兵讲不容易入睡的时候不要数羊，越数越清醒，听自己的呼吸，听着听着就睡了

lisa：
半夜醒来时，我也是专注于自己的深呼吸（用腹部呼吸），比较容易再入睡
我家孩子一直到小学毕业，我都是让他在客厅做作业，我们该干嘛干嘛，培养了他比较强的抗干扰能力。不过，人与人之间个体差异还是比较大的。

秀儿：
我儿子初、高中都是住校的，集体生活确实相互影响，是逐渐适应的

老辉 ：
我睡眠质量非常不好，有时候晚上醒来睡不着就打开华为手机“运动健康”app里面催眠的音乐，挺管事儿的。那些音乐一般一次半小时，醒了就再听，即便是迷迷糊糊的也比清醒着睡不着好。
我感觉下雨声那个音乐特别管用

果然集思广益，我也偶尔有失眠，到时试试

集思广益，收藏了，以后失眠时再好好看看

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集百家之长

数羊容易想到烤全羊，羊肉汤，涮羊肉。

这么多的催眠方法，受教了

记录下来了，晚上回去做试验

入睡真困难，试过好多办法，最后都不知道是怎么睡着的了

精神放松困了自然会睡着，年轻人应该适应能力很强的。