今天是睡眠日，你的睡眠还好吧。。。

目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。

失眠在脑力劳动者中比较常见，因职业或者其它原因长期压力过大或精神过劳者都容易失眠。

而到了我们这个年龄，可能更容易睡眠不好吧。

你的睡眠还好吧，有什么好的提高睡眠质量的办法？交流一下吧。


PS：愿“科学家”们每天都能睡个好觉！

沙发。。。

哈哈哈，星期五，星期六睡得特别好。因为不用上班！

呵呵，周末可以睡懒觉。。。。。。。。

不过周末早上常常还是会到时候就醒了啊。。。。

经常早晨醒来,不清楚今天是星期几?需要不需要上班?睡眠质量极差~~~求教高人

曾经工作压力很大，经常失眠。
晚上睡下了，也常在想工作的事，越想越睡不着。早上起来精神不好，一天的效率都不高。
然后，晚上就早点睡了，但一旦过了12点就想快点睡着，却更睡不着了。可能是有心理作用，只要过了12点就肯定失眠。

再后来调整了工作，重要的是也放松了心情，慢慢调整好了。不再担心失眠，也不失眠了

每天睡前都要洗个热水脚，也许对睡眠有帮助吧

你的睡眠还好吧，有什么好的提高睡眠质量的办法？交流一下吧。

经过一天紧张的学习、工作和生活，大小事情无不尚存在大脑中。大脑在晚间的活动十分活跃。在短时间内，少用或不用思维有益于大脑和身体的休息与放松，散步是最简便、有效的方法。晚饭后外出散步，不仅能呼吸新鲜空气，而且有利于食物的消化，应该养成这个良好习惯.

每天睡前都要洗个热水脚，也许对睡眠有帮助吧
大宋水师 发表于 2011-3-21 21:27

睡前用热水洗脚，不仅可去足垢，使足部温暖，而且能推动气血运行、温煦脏腑、滋补元气、畅通血脉，从而达到消除疲劳、安神补心、心绪平稳的目的，有利于入睡。