本帖最后由 张三 于 2022-9-26 16:10 编辑
1968年波士顿马拉松冠军、做过《跑者世界》执行主编的安比·伯富特（Amby Burfoot），曾专门给跑步小白写过一本书，叫《Runner's World Complete Book of Beginning Running》。书里列举了爱上跑步的47个理由。47个太多，谁也记不住。经过删除、合并、压缩，并结合自身体会进行整合，精炼出了以下10个好处。
第一， 跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动。原始人在奔跑中打猎糊口。你能走，你就能跑，你可以先从跑5分钟开始。除了鞋，其他装备都不是必需的，跑步就是如此简单。跑步是其他运动的基础，可以让你在其他运动中有更出色的表现。 第二，跑步是一种积极的嗜好。它会让你充满活力、更健康、更快乐、更聪明！跑步还有助于提高记忆力。而其他嗜好（烟、酒、暴食）的效果却相反。在你需要时，它随时在你身边，如同最好的朋友。 第三，适量运动和合理饮食是减肥的黄金搭档。无数人的减肥成功经历证明：跑步是燃烧卡路里的最好方式。跑步会帮你练就一双性感的双腿，尤其是小腿。
第四，跑步有助于睡眠。很多患有失眠和抑郁症的人，养成跑步的习惯之后，症状都会消除或者减弱。
第五，跑步是挑战自己的最好方式之一。从100m到42.195km，你可以尝试着在不同的距离上不断提高自己，突破自己的极限。无论目标有多小，只要你设立并努力去实现它，你就会有满足感。 第六， 跑步可以让你放松。你会在放松中享受到另一种快乐。你不必要跑得有多快，也不必要规定任何时间和距离的目标，简单的享受跑步就足够了。
第七，跑步能给你一段不受打扰的思考时间，帮你恢复思维活力，厘清思路。你可以用这段时光想想自己的未来，反思自己的过去。亲人朋友们的面孔，往往会不由自主地出现在你的脑海。有时，一个很重要的决定，就是在跑步中作出的。
第八，跑步可以提高你的时间管理能力，帮你自律。为了安心地跑步，你会尽力把其他重要事情安排好，并且越来越不会把大好时光耗费在看电视、刷视频、聊天、吃垃圾食品上面。自律不只体现在跑步上，还体现在生活的各个层面。大多数成功的人士都是资质平平但却有着超乎想像的自律精神。
第九，跑步是个全家都可以参与的运动。距离可长可短，量力而行。跑跑走走停停，随心所欲，路边的美景可不要错过哟。
第十，跑步是了解一个陌生地方的最好方式。跑在陌生的城市或者乡村，会让你别有一番感受。
十个理由，总有一款适合你吧？有没有效果，不妨跑一跑试试。
内容取意于《初级跑者全书》，侵必删。
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；无论如何今年是无法达到去年水准了
。
。
，2000公里/年，多少天的坚持，还是算拿得出手的
楼主