养生小常识，健康大百科（79楼关于减肥）^_^

哈哈！！一定常来学习。

king 发表于 2013-5-31 18:48
哈哈！！一

http://www.ustcjz.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=30642&extra=

时常保持两分饥饿，其寿命将增长20％—30％
     
         做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。
　     第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
        第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。张声生说：“如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。”
        第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
        第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
        第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

　　 此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。