俺也有突出表现了，还不够突出。

回复  大宋水师

坛主是护坛累的呀！今后在电脑前工作时放个定时器，每隔1小时起来活动 10分钟左右，也许 ...
云淡风清 发表于 2011-10-29 23:28

呵呵，这个不能归功于论坛。这可是俺长期修炼的结果

嗯，补钙也很重要。。。

回复 43# 迦南美地


这可是高难度的。。。。

不过貌似对突出的锻炼，应该是反着的，头部和脚部往上抬，飞燕式

赞美地专家！大宋，按照美地的图片，好好练习吧
雷曼 发表于 2011-10-29 23:34

这个不行。。虽然俺很苗条

坛里坛外献妙计，群策群力治突出。
首先检查桌椅是否符合自己的工作特点，不知大宋的键盘鼠标是如何放置的？一定要符合生理特点，建议把转椅换掉，它是不适合长期伏案之人的。军师打太极的建议很好，太极主要是练腰劲，讲究圆润，坛主老家的洪拳就不错，最大的好处是可以每天运动，而非每周一走耶。

有幸与坛主同病相怜。当年找了一个熟人医生，他告诉我不用治，但我又听了别的医生的忽悠，牵引过，按摩过，吃过药，打过止疼针，一次打过20多针，连打好几天，受死罪了，花了不少钱，反倒越治越重。其实不治也没事，我这几年不治了，也没事了，注意别着凉，睡硬板床，不坐沙发，矮板凳，不坐低处坐高处，坐硬板椅子或凳子。有空扒扒单杠或门框，不搬抬重东西就行了。这类病都是生活习惯造成的骨关节病，形成了就别想恢复成原来的状态，只要不向重处发展就不错了，治愈是不可能的。与坛主共勉。另外，打太极拳的话，尽量别打陈式太极拳，那个缠丝劲对腰椎很不利。

坛里坛外献妙计，群策群力治突出。
首先检查桌椅是否符合自己的工作特点，不知大宋的键盘鼠标是如何放置的 ...
星空0414 发表于 2011-10-30 05:55

谢谢星空，俺认真检讨过，主要是坐姿问题及坐的时间太久。

徒步与这个应该没什么关系。

有幸与坛主同病相怜。当年找了一个熟人医生，他告诉我不用治，但我又听了别的医生的忽悠，牵引过，按摩过， ...
风摆柳 发表于 2011-10-30 09:08

好的，俺也一定注意。

有医生建议我去牵引，我去理疗室看了下还没做。

我现在情况还不严重，还没有很痛的感觉。

迦南美地 发表于 2011-10-29 22:45

美地，图片的补充很正确，很必要，也很专业，很美丽，很……令人向往啊！
等有分了记得给你加分鼓励哦

回复  迦南美地


    怪不得体形保持的这么好
石头 发表于 2011-10-29 23:30

石头，学学美地啊。
悄悄告诉你，有一种瑜伽是专门塑身并减肥的，坚持一年半载，能让我们的石头越来越美呢

看来这是中年人的主要病症了，我在10年就“突出”了，中间做过很多种治疗，最近是在09年，一位针灸老先生的把它制服了，前后做了3个月的疗程，现在好了。